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          瑜伽包治百???這些瑜伽誤區你懂多少?

          提起瑜伽,人們往往會往好的方面想,如瑜伽有助于形體塑造,有助于燃脂減肥,有助于身心健康等,做瑜伽似乎能包治百病??蓪嶋H上,任何一種運動都具有雙面性,瑜伽也是一種利弊共存的運動方式。

          瑜伽治百???別再神化瑜伽了!

            確卻來說,瑜伽不算是一種運動,它其實是一種來源于古印度的僧人修行方式。隨著世界經濟與文化的發展,瑜伽才逐漸流傳開來,并備受人們推崇。為了更好地推廣瑜伽這種運動,許多健身場所都將瑜伽標榜了許許多多的賣點,如減肥、減壓、燃脂、塑形、培養氣質等,許多人也對此深信不疑。

            瑜伽動作雖然看起來很柔和,運動量也不大,可事實上,很多健身場所的瑜伽的理論基礎和方法都存在根本性的錯誤,而且全世界每個健身場所的瑜伽動作標準不一,如果練習時隨便亂來,就很容易傷害身體,出現脊柱毀傷、關節疼痛等問題。曾經有瑜伽教練透露,即使是教練本身,也會因為動作錯誤弄傷自己,只能帶傷教人。

          瑜伽這些方法,最易使人受傷

            高溫瑜伽

            所謂高溫瑜伽,就是在38℃-40℃的高溫環境下做瑜伽。很多人認為,高溫瑜伽有利于身體的排毒,具有減肥美體的效果。然而,有學者認為,當人處于人為制造的高溫環境下時,由于空氣濕度小、負離子少,就很容易對身體造成消耗,而且也會導致肺部干燥,身體脫水,嚴重的還會令人暈厥。

            瑜伽清潔

            瑜伽清潔法有很多種,包括鼻腔清潔、耳道清潔、口腔清潔、鹽水凈胃術、潛意識清理等,這些方法宣稱能讓人排出毒素和釋放負能量,而且還可以起到去除疾病的作用,其實這些說法都是違背自然常識的。比如,鹽水凈胃術,就是喝下鹽水后用手指刺激喉嚨催吐,而鼻腔清潔就是一側鼻孔灌水,另一側鼻孔流水……這些方法,光是聽聽,就覺得異?;闹?。

            深呼吸

            做過瑜伽的人都知道,瑜伽里面有很多深呼吸的環節,很多商家表示,用肺部大口地深呼吸不僅能起到按摩內臟的作用,而且還能放松情緒??蓪嶋H上,經常做深呼吸動作,會導致體內吸入的氧氣變多,體內的酸堿平衡會受到一定影響。

          做瑜伽時,學員們一般都需要做一些高難度的動作來“挑戰身體的極限”,如身體向后彎曲、身體前屈等,這些動作不僅會令人感到疼痛,而且還很容易引起肌肉和骨頭受傷,時間久的話,還可能會導致脊柱、脊椎、腰間盤、椎間盤等老化、變形,易誘發疾病。

            總而言之,瑜伽給人帶來的好處,其實并沒有人們想象中那么強,練習瑜伽之前,應該審視自己的身體狀況,權衡所付出的代價自己能否承受得起,如果覺得身體感到疼痛,建議就不要再做下去了。

           

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